Pesquisa analisa diferentes efeitos do exercício sobre a raiva como uma emoção versus raiva como um estado de espírito

Por Globoesporte.com — Rio de Janeiro

 

 

Fazer atividade física pode melhorar seu humor? Estudo mostra que sim dependendo do caso

 

Já é de conhecimento geral e evidências já mostraram o poder que o exercício físico tem na alteração de humor e na redução de sentimentos como ansiedade e depressão. Mas, como um novo estudo da revista Medicine & Science em Sports & Exercise aponta, pouca pesquisa sobre as ligações entre exercício físico e raiva foram realizadas. Por conta disso, pesquisadores da Universidade da Geórgia decidiram abordar o assunto.

Ao mostrar uma série de imagens “emocionalmente evocativas”, como soldados atirando em crianças, um comício da Ku Klux Klan, por exemplo, para voluntários antes e depois de um passeio de bicicleta de 30 minutos de intensidade moderada a vigorosa, eles avaliaram os níveis de raiva de seus voluntários com questionários e mediram a atividade cerebral com eletrodos de eletroencefalografia (EEG).

O primeiro ponto a ser observado é que existe diferença entre estados de ânimo e emoções. Isso pode parecer óbvio, mas é algo que nem sempre é levado em conta, mas existe uma literatura acadêmica longa e complicada discutindo as diferenças exatas entre os dois.

Basicamente, os estados de humor tendem a ser mais duradouros, são menos fortemente associados a um gatilho imediato e não há nada que você possa medir no cérebro que os revele. Em contraste, as emoções são mais curtas, respondem a um evento desencadeante específico e estão vinculadas a padrões consistentes e mensuráveis de atividade cerebral. Você pode estar irritado, e você também pode sentir raiva como uma emoção.

Exercício reduz os níveis de raiva e ajuda você a se imunizar contra a irritação — Foto: Getty Images

 

Exercício reduz os níveis de raiva e ajuda você a se imunizar contra a irritação — Foto: Getty Images

O estudo da Geórgia, liderado pelo ex-aluno de pós-graduação Nathaniel Thom (agora no Wheaton College), começou com a triagem de 430 estudantes para selecionar 16 homens com alta propensão a ficar com raiva. Uma abordagem assim torna mais nítidas as mudanças significativas, bem como testes de pressão arterial em pessoas que têm pressão alta.

Durante a visualização da imagem, a atividade cerebral do EEG e as respostas do questionário mediram a raiva dos participantes como uma emoção em resposta a cada cena. Antes e depois das sessões, eles também completaram questionários psicológicos para verificar se a experiência ocular tinha se transformado em raiva, e se isso foi afetado pela presença ou ausência de exercício.

Os resultados, que foram relatados pela primeira vez em uma conferência há vários anos, mostraram que o passeio de bicicleta de 30 minutos realmente teve dois efeitos positivos sobre o estado irritado. Os voluntários sentiram menos raiva imediatamente após o passeio de bicicleta. Em outras palavras, o exercício reduz os níveis de raiva e ajuda você a se imunizar contra a irritação.

Mas quando você considera a raiva como uma emoção, a situação muda. O exercício não teve efeito algum sobre a intensidade das emoções relatadas durante a visualização da imagem. Não apenas para as imagens indutoras de raiva, mas também para fotos escolhidas para induzir sentimentos de medo e prazer. Além disso, os dados do EEG também não mostraram diferença na intensidade emocional. O exercício pode deixá-lo mais bem humorado mas, nesse estudo em particular, pelo menos, ele não parece entorpecer ou impedir a passagem de emoções.

Será preciso muito mais pesquisas para descobrir essas sutilezas e descobrir como elas são generalizáveis. Por enquanto, é interessante ver alguma confirmação aparente de que o exercício realmente pode funcionar como uma espécie de profilaxia contra a irritação – mas não um todo-poderoso. Mesmo depois de uma corrida, as coisas que te deixam com raiva ainda vão te deixar com raiva. Apenas lembre-se de que a emoção é transitória e o seu bom humor pós-exercício retornará.

Fonte: EU ATLETA